1000 kalorilik diyet listesi

Düşük kalorili diyet listesi arıyorsanız hazırladığımız listeye bakın ve önerilerimize kulak verin.
Yayınlanma tarihi: 03 Nisan 2016, Pazar günü, saat: 08:53

Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:
 
Uyanınca:
1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir
 
Sabah kahvaltısı:
1 dilim beyaz peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz ya da 5 badem
Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik
 
Kuşluk vakti 1:
1 orta boy meyve
 
Öğle yemeği:
1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti 
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
 
Kuşluk vakti 2:
1 orta boy meyve
 
Akşam yemeği:
1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış
Yağsız yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı
 
Kuşluk vakti 3:
1 orta boy meyve
 
Öneriler:
* Her öğünde farklı meyveler tüketmeye özen göstermelisiniz.

* 1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınız sürece 2 günde 1 sabah kahvaltısında peynir yerine 1 katı yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise 3 günde 1 et yerine mercimek, nohut gibi bakliyat tüketebilirsiniz. Bakliyat yediğinizde yanına sizi tok tutması için 1 kase yoğurt eklemelisiniz.

* Her gün 40 dakika yürüyün ya da dans, pilates gibi farklı bir fiziksel aktivite yapın. Böylece yağ yakmanız kolaylaşır.

YorumlarHiç Yorum Yapılmamış.     'İLK YORUMU SEN YAP'

Adınız Soyadınız:

E-Postanız:

Yorumunuz:

2 + 7 = ?

 
haber yazılımı: buki